林凡
万万没想，已经30多岁的她，还要再经历一次军训。
宋仁
虽然不需要进行服从性的军姿和队列训练，一开始给她的强度也不会太高，但还是不能改变其本质。
军训啊，林凡不由想到高中、大学时
那记忆早已
这段时间，李春华可没少
他进800之前亲手训练的那支特战队，至今仍是部里的第一尖兵小队。管宋仁已经离开2年多，他们还牢牢把持着冠军的宝座，将其他特战小队远远甩开。
据里面的队员亲口承认，宋仁练人是真狠
超越极限
李春华每每说到这里都露出向往。
虽然来到800后，宋仁也负责预备队的训练工作，但因为工作性质的改变，更着重耐力与反应力方面的训练，强度大幅度降低。
李春华没办法体会到那种极致的训练，一直感到非常遗憾。
他积极向上的心态林凡感觉到了，但这种找虐的想法她不置可否。
没想到，今天，李春华竟然梦想成真。
宋仁要练林凡，顺手把李春华也练了。当然，两人强度肯定不一样。
比起嘴咧到耳后根的李春华，林凡的心理活动颇为复杂。
她相信，如果不是要顾忌自己的特殊身体状况。宋仁一定会不吝手段，把她练成一个霸王花。
时间往回倒10年的话，她说不定也会像李春华一样，抱有憧憬。
但是，她都35了呀
再过几年，路上遇到小朋友都能喊她“大妈”了。这时候练
但林凡能拒绝吗她不能。
撇撇嘴，按下心中诸多思绪，林凡又慢慢跑动起来。
宋仁知道林凡骨子里是要强的。
短短4个月的时间，他不曾主动提一句，林凡凭自身意志坚持锻炼到如今的地步。
金思辰都对如此迅速的恢复过程感到惊喜。曾私下对他说，林凡的主观意志起了决定性的作用。
但对抑郁病人来说，产生主观意志本身就是非常困难的行为，更何况还要坚定地付诸行动。
林凡，比他想象的还要坚韧。
这样的人还需要磨炼意志吗根本不需要了。
站军姿和队列训练能够提高受训人的服从意识，增强组织纪律观念。使受训人形成高度的统一性和严格的纪律性。
但林凡不需要。
她一直知道自己要做什么，也一直做得很好。
而林凡的特殊性也决定了她没有必要和其他人保持统一性。
至于纪律嘛，800本来就没那么严格，自然也说不起来。
经过这几个月的相处，林凡的性格已经被他摸得不离十了。
她总是默默努力，付出极大的辛苦，做着力所能及的事。
不管他或者623的其他人提出什么样的要求，从始至终她都力配合，没有一丝推诿。
前一段时间的密集变身，科学三人组对星辰的抗高温，抗压，抗冲击等许多方面做了测试，得出了不少数据，用于可穿戴机甲的研究。
自从变身周期改为一周一次后，星辰的状态愈
现
一切看上去都好极了，除了变身时长
“头儿，跑完了。”李春华
预备队的训练室有好几间。使用前需要提交开通申请，申请通过后才能正常进入。
宋仁不准备让林凡和其他人共用训练室，直接开通了一间小型训练室的长期使用权。
空旷的房间中间摆了一个拳台。一边铺上了大片的软垫，还有大面积的落地镜。另一边摆满了训练器材，各种各样的金属器械让冷硬的气息扑面而来。
林凡的基础耐力和柔软度已经达标，现
她虽然瘦了几十斤，但全身肌肉量偏低，力量非常弱。
大家怀疑她每次变身后的无力感跟肌肉量有一定的关系，所以练肌肉自然地就提上了日程。
“来吧，别停下，先做一组拉伸。”宋仁提醒林凡。
管她跑跑停停，速度也不快，但运动后的拉伸还是必不可少。
林凡做了几个月的健身操，拉伸动作早就烂熟于心，不用宋仁提示，自己做了起来。
宋仁和刚跑完的李春华也陪着一起做。
本以为做完拉伸，她就要开始撸铁了。
谁知道宋仁指着一个仰卧板，让她躺下做仰卧起坐。他自己拿了一个码表，站
仰卧起坐上学的时候经常做，她每次都轻轻松松过关。
林凡没当回事，往下一躺。结果挣扎半天，硬是没起来
她往上拗了好久，像条扑腾的死鱼，脸都憋红了，还是起不来。
最后还是宋仁看不下去，托了一把，才帮她坐直了。
坐起来后，林凡就不动了。也不知是累的还是被打击到了。
累是真累，刚才那一会儿，感觉比之前的跑步都累。
而且丢脸啊
仰卧起坐，中学生必考项目，她不说及不及格了，一个都做不了。
“很久没有锻炼的人，猛然做这些动作都是这样的。”宋仁蹲
林凡似乎被安慰到一些，感觉好了一点。
“来，我们再试一下手臂肌肉。”宋仁接着说。
林凡摆好平板撑的姿势，然后慢慢弯曲上臂，身体下压。
刚弯曲一点点，就感到手臂开始抖动，像是支撑不住身体。她咬牙坚持，继续努力控制着身体往下。
一旁的李春华看她胳膊抖得跟筛子似的，面露不忍。下一秒就见她重重砸
林凡不想动，她以为最近锻炼已经颇有成效了，结果，俯卧撑，仰卧起坐，一个都做不了。
小孩子都能轻易完成的动作，她竟然这么困难。
她已经这么废了吗
不由得心里又开始低落起来。
“你胳膊上没有肌肉，做不来是意料之中的事。”宋仁按摩的时候就知道林凡全身没有什么肌肉，但还是需要用这样的方式实际测一下。
“还有吗”林凡强迫自己不要多想，急着转移注意力，转过脸问。
“嗯，还要站起来测一下腿。”宋仁也不催她。
果然，林凡听完，没趴一会儿就站了起来。
宋仁引导她走到墙边，背靠
直到林凡的膝关节和胯关节都弯成90度宋仁才喊停。
这个动作靠着墙看起来轻松。
但林凡感觉蹲下不久，腿就开始
“要坚持多久”她抬头看向一旁掐表的宋仁。
“坚持到你不能坚持为止。”宋仁回道，“这是测试你的肌肉强度，你坚持得越久，代表肌肉力量越强。”
林凡深吸一口气，目视前方。两手紧紧贴住身后的墙壁，咬牙硬撑。
直到感觉关节疼痛开始加剧，她才向宋仁求助“不行了，腿疼了。”
“自己能起吗”宋仁看林凡全身僵硬，估计是起不来的。一把拎着她的上臂，把人拉了起来。
林凡站直后，用手快速搓揉双腿，才总算活了过来。
“怎么样”虽然知道结果不乐观，林凡还是问了一句。
宋仁没有直接回答，只对她笑笑。
倒是李春华
林凡听了不仅没有被安慰到，反而背后一寒。
好日子是要一去不复返了吧
进击的第一天，练她。林凡的苦日子要来咯。100章了，终于进入下一阶段了。要票啊，推荐票，月票，都来吧。,